4 miesiace

Witam wszystkich, Ćwiczę regularnie trochę ponad 4 miesiące (z różnymi epizodami na siłowni wcześniej) -dieta naturalna na masę, bez odżywek, supli itd. (musze jednak przyznac, ze brak mi w dziedzinie diety regularności i twardej dyscypliny- jednego dnia np. zjem za mało, innego zjem jakiś fastfood itp. Poza tym lubie czasem sobie wypić % ;) ) [...]

Mierząc pare miesięcy temu poziom bf na tych wagach które go pokazują pokazało mi 46 kg czystej masy i ileś tam bf. 3 miesiące po tym moja czysta masa na tej samej wadze wyniosła 56 kg i jakoś proporcjonalnie mniej bf, czy to możliwe jest i co w takim razie dają te zajęcia fitess na które chodzę? 10 miesięcy na nie chodziłam, pierwsze 6-7 waga [...]

Witam. Mam siłownię z kolegą w piwnicy: 100kg obciążenia, gryf, 2 hantle, bloczek no i to chyba wszystko przez pierwsze 2 miesiące nie bardzo ćwiczyliśmy siłowo ale oglądaliśmy filmiki i uczyliśmy się techniki. Teraz ćwiczymy z większymi ciężarami. Ćwiczyłem miesiąc i przez ten czas bez żadnej diety przybyło mi 5 kg ważyłem 71 kg miałem przerwę [...]

Cześć zamierzam się zapisać na muay thai lub mma ale to dopiero za 2 miesiace.chodze teraz aktualnie na siłownię ale chciałbym też pobiegać i skakac na skakance żeby poprawić kondycję przed rozpoczęciem treningów i oczywiście porozciagać i pytanie jak to pogodzi. Biegać skakać i rozciągać się w dni wolne od siłowni czy też w ten sam dzień ? I [...]

Witam, potrzebuję Waszej pomocy, chcę zakupić boobster testosreronu BIO-TECH BRUTAL ANADROL 90 kabs + białko OLIMP PROVIT 80 1,4kg + mam jeszcze HMB również olimpu miałem 450 kabs na 3 miesiące zostało mi z 2 tygodnie gdzieś czy mogę brać boobster testosteronu z białkiem i spalaczem tłuszczu?? zastanawiam się nad innym spalaczem niż HMB, jakiś [...]

Witam, od początku roku postanowiłem rozpocząć swoją pierwszą sumienną i przemyślaną dietę. Do tej pory starałem odżywiać się zdrowo, jednak imprezowy tryb funkcjonowania oraz życie w ciągłym biegu sprawiały, że od czasu do czasu w moim menu pojawiał się alkohol, fastfoody, jedzenie niekoniecznie zbilansowane. Powoli zbliżam się do ćwierćwiecza, [...]

czesc mam 17 lat waze 80 kg wzrost 183 starz 4 miesiace choroby niema, przeciwskazanai niema witam przez ostanie 4 miesiace przygotowywałem miesnie do treningu czyli biegalem ,rozciągałem sie ,robilem pompki ,podcigania na drazku a teraz chcialbym zaczoac cwiczyc kulturystyke ;p mam parę pytani 1. jakim rodzajem planu mam cwiczyc masa [...]

Witam. Dzisiaj miałem taką sytuację że wziąłem czubata miarke life pak z 6pak. Stała otwarta jakieś 2 miesiące i była miesiąc po terminie. Po spożyciu zaczął mnie trochę boleć brzuc za chwilę mówienie na twarzy i mega ciepło mi się zrobiło i słabo. Po paru minutach siadlem na kibelek patrzę a w okolicach kolan pełno czerwonych plam. Miał ktoś [...]

Witam. Wiek: 18 lat Staż: 4 miesiące Wzrost: 184 cm Waga: 73kg Cel: Poprawa siły i masy. Przez 4 miesiące ćwiczyłem w domu, na treningu tym domowym z małą ilością sprzętu. Teraz zaczynam chodzić na siłownię i bym był wdzięczny za pomoc, tzn chodzi o plan treningowy. Na siłownię będe chodził 3 razy w tygodniu. PS. Czy warto brać jakieś odżywki na [...]

[...] pokarmow(jakie to maja byc pokarmy, w jakich ilosciach i kiedy mniej wiecej). 5. TRENINGI: Trenuje Taekwondo i Kickboxing od 7 lat( po ponad pol rocznej przerwie jakies 4 miesiace temu wznowilem intensywne treningi). Trening wyglada nastepujaco: - rozgrzewka - ok. 15min.(staram sie jak naj lepiej wykozystac ten czas do rozgrzania wszystkich [...]

[...] ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia BRZUCH Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

Zakładam dziennik, aby zmotywować się do aktywności i wrócić do dawnej formy, a konkretnie tej sprzed roku. Nie założyłam wątku w dziale Lejdis, ponieważ nie jestem jeszcze w 100% gotowa stosować się do wszystkich zaleceń, a drastyczna zmiana w sekundę nie jest u mnie możliwa. Chcę powoli wprowadzać dobre nawyki żywieniowe, propagowane na forum [...]

Witam! Mam 18 lat, 158 cm wzrostu, waga ok. 56.5. beztłuszczowa masa ciała to ok. 40-42 kg, czyli ok. 25-30% bf. Tryb życia siedzący, jedyna aktywność to spacery, czasem jakies rolki. Moje ciało jest jakby "nalane". BMR w granicach 1300-1400; kcal dla utrzymania wagi: 1930-2065. Na redukcję ok. 1550 kcal. Czas: ok. dwa miesiące, choć efekty [...]

[...] lamanej 3x21 (cwiczenie 21 czy tam siudemki ) w kazdy dzien prwaie kazdym cwizeniu stoje progresje ciezaru prosze o ocene planu ew.o poprawienie go.czy robiac takim planem 2 miesiace nie zajade miesni ? aczolem wlasnie cykl na sowjej 1 kreatynie olimpa mono 1250 360capsow dieta jest na mase przed i po treningu leje rowniez w siebie carbo wcelu [...]

Witam wszystkich, Podrzucam plan treningowy do oceny. Wszystko zaczęło się ponad rok temu, kiedy to po kilku latach zaśmiecania swojego organizmu i kompletnego braku aktywności fizycznej postanowiłam zmienić coś w swoim życiu. I tak od marca 2014 r. regularnie odwiedzam siłownię, odżywam się zdrowo, buduję mięśnie i kombinuję. Ze względu na [...]

Witam Pany mam takie pytanko zacząłem jakieś 3 miesiące temu ćwiczyć na siłowni reguralnie 3 razy w tygodniu . Oczywiście przez te 3 miesiace cwiczyłem na sucho bo szybką idą efekty. Teraz po 3 miesiacach już nie widze efektów . Niestety jestem niski 163cm/62kg Mam takie pytanko co teraz polecacie jakieś odżywki ? Nie chodzi mi o przybranie na [...]

Używaja 2 miesiace zakupiona w salonie play stan IDEALNY bez ani jednej rysy. Stan techniczny tak samo. Sprzedaje z prozaicznego powodu - wakacje w tym roku są drogie Do telefonu dołączam wszystko co dał salon, gwarancja 22 miesiące. Możliwy odbiór os. w Katowicach. Pozdrawiam. PS. kontakt na maila : [email protected] jeśli ktoś bedzie zainteresowany [...]

Witam mam 26 lat 90kg Staż 4 miesiące ,trenuje co 2 dzień po 2 godziny. Trenuje od 4 miesięcy i nie mam zbyt wielkich osiągów (czytać rzeźbę) Czy czy dieta w połączeniu z kreatyna i bielakiem wystarczy czy cos jeszcze dołożyć?? mam 26 lat 90kg staż 4 miesiące trenuje co 2 dzień po 2 godziny.

Mam problem ćwiczę już 4 miesiące i przestałem przybierać na masie.Przez pierwsze 3 miesiące przytyłem z 57kg do 63kg a teraz już cały 4 miesiąc przeleciał a ja przytyłem zaledwie do 63,5kg.A cały czas mam tą samą dietę i te same koksy.Na moją wagę czyli na 63 kg spożywam około 350 gram węglowodanów i około 120-140 gram białka wlicza w to gajnera [...]

REGULAMIN XXVII Ogólnopolskich Otwartych Mistrzostw Polic w wyciskaniu sztangi leżąc - 27.11.2021 rok I. Cel zawodów 1. Popularyzacja wyciskania leżąc i propagowanie sportów siłowych 2. Współzawodnictwo z poszanowaniem zasad FAIR PLAY 3. Promowanie Województwa Zachodniopomorskiego, Powiatu Polickiego, Miasta Police,Gminy Police 4. Wyłonienie [...]